پاتوق دانلود فیلم و سریال

علائم مصرف بیش از حد قهوه

تعدای زیادی از مردم قهوه می نوشند. به طور متوسط ​​، هر فرد 3 تا 1 فنجان قهوه در روز مصرف می کنند و این فقط ثابت می کند که در دنیای مدرن بدون این نوشیدنی جادویی نمی تواند زندگی کرد، حتی به یک فرهنگ تبدیل شده است. اما علاوه بر اثرات مثبت ، جنبه‌های منفی هم وجود دارد که همه باید درباره آنها بدانند.

ما قهوه را دوست داریم ، اما هنوز نمی خواهیم بیش از حد از آن استفاده کنیم و به همین دلیل است که ما حقایقی را به اشتراک می گذاریم که می تواند برای شما مفید باشد.

1. شما مشکل معده دارید :

در واقع قهوه خاصیت ملین دارد. قهوه هورمونی را آزاد می کند که باعث می شود فعالیت در روده بزرگ شما زیاد شود. نوشیدن زیاد قهوه ممکن است منجر به مدفوع شل و حتی اسهال شود. علاوه بر این ، قهوه باعث ریفلاکس معده و مری می شود . اگر در معده خود مشکلی دارید بهتر است مصرف قهوه خود را کاهش دهید.

2. ممکن است روز بعد از نوشیدن قهوه احساس خستگی کنید :

بله ، قهوه سیستم عصبی شما را به دلیل داشتن کافئین تحریک می کند و همچنین عملکرد جسمی شما را 11 تا 12 درصد بهبود می بخشد . اما یک طرف بد وجود دارد. آدنوزین ، یک عنصر شیمیایی است که در قهوه یافت می شود ، ابتدا افزایش می یابد و سپس افت می کند. برخی از مطالعات یافته اند که پس از نوشیدن بیش از حد قهوه ، ممکن است احساس خستگی کنید و می توانید بخوابید. خستگی بلافاصله پس از هوشیاری به وجود می آید ، اما اگر در طول روز خود را شارژ کنید ، ممکن است این اثر از بین برود.

3. ممکن است شما دچار اضطراب شوید:

کافئین با مسدود کردن آدنوزین که باعث خستگی شما می شود ، هوشیاری را افزایش می دهد اما اگر هر روز دوزهای زیادی از آن گرفته شده است ، می تواند منجر به اضطراب و عصبی شدن شود. قهوه محرک آزاد شدن آدرنالین است که ممکن است بر رفتار شما تأثیر بگذارد. اگر متوجه شدید بیش از حد عصبی شده اید ، ایده خوبی است که سعی کنید مصرف کافئین خود را کنترل کنید.

4. شما بی خوابی را تجربه کرده اید:

کافئین باعث می شود بیدار بمانید ، اما در عین حال ، می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. محققان نشان داده اند که مصرف زیاد قهوه می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش دهد. شما به معنای واقعی کلمه کمتر می خوابید و در طول روز خسته تر می شوید.

5- ضربان قلب تند دارید و خستگی را تجربه می کنید: 

اثر سریع ضربان قلب در همه ظاهر نمی شود ، اما هنوز هم بسیار معمول است. در جوانان ثابت شده، که مقدار زیاد قهوه می تواند ضربان نبض را افزایش دهد. نوشیدن قهوه برای آن دسته از افرادی که مشکلی در فشار خون و قلب دارند توصیه نمی شود.

6. سوخت و ساز بدن شما سرعت می یابد و شما معتاد می شوید:

کافئین یک چربی سوزی است. مطالعات نشان داده اند که سوخت و ساز بدن شما را 3 تا 11 درصد تقویت می کند. با این وجود ، باید مراقب باشید ، زیرا برخی از افراد نسبت به قهوه غیرقابل تحمل هستند و اثرات منفی آن بسیار بدتر از مثبت است. مشکل این است که شما می توانید به قهوه معتاد شوید و از نوشیدن آب کافی که بدن شما به آن احتیاج دارد صرفنظر می کنید.

خواص و مضرات قهوه سبز برای لاغری

قهوه سبز (به انگلیسی :  green coffee) دانه های لوبیایی شکل قهوه هستند که هنوز بو داده نشده اند. فرآیند شستشو و بو دادن دانه های قهوه علاوه بر اینکه رنگ و طعم آن ها را تغییر می دهد باعث کاهش مقدار کلروژنیک

اسید موجود در آن ها می شود. بنابراین دانه های قهوه سبز نسبت به دانه های قهوه معمولی دارای سطح بالاتری از کلروژنیک اسید هستند که دارای خواص بیشماری برای سلامتی می باشد.

خواص قهوه سبز برای لاغری و کاهش وزن بعد از آن مورد توجه قرار گرفت که دکتر اوز در سال 2012 در یک برنامه ی تلویزیونی اعلام کرد که این ماده خاصیت چربی سوزی بالایی دارد و شما برای لاغری دیگر به ورزش یا رژیم غذایی نیازی ندارید.

چرا مردم قهوه سبز را می خورند؟

افراد چاق و افراد مبتلا به بیماری های دیابت، فشار خون بالا، آلزایمر و عفونت های باکتریایی از قهوه سبز برای درمان بیماری های خود استفاده می کنند.

قهوه منبع قابل توجهی از کافئین است که اغلب به عنوان یک عنصر اصلی در بسیاری از های رژیمی شناخته می شود تحقیقات نشان داده که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزایش دهد. کافئین با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک می کند، همچنین باعث تقویت موقت انرژی و هشیاری می شود به این معنی که می توانید برای مدت بیشتری ورزش کنید بدون اینکه خسته شوید.

اما متخصصان خاصیت لاغر کنندگی قهوه سبز را به کلروژنیک اسید موجود در آن نسبت داده اند. مطالعات زیادی در مورد کلروژنیک اسید و اثربخشی آن به عنوان کاهش وزن وجود ندارد. تحقیقات جدید نشان می دهد عصاره ی قهوه سبز می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه سبز مصرف می کنند 3 تا 5 پوند بیشتر از افرادی که قهوه سبز نخوردند وزن از دست داده اند. کلروژنیک اسید قهوه سبز می تواند با کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش سنتز چربی باعث کاهش وزن شود، همچنین اعتقاد بر این است که اسید کلروژنیک جذب چربی از غذا را کاهش می دهد و متابولیسم چربی سوزی را فعال می کند.

تحقیقات نشان داده که قهوه سبز در بعضی افراد باعث کاهش فشار خون می شود. عصاره قهوه سبز همچنین می تواند اثرات مثبتی بر رگ های خونی داشته باشد که برای سلامت قلب مفید می باشد.

قهوه سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند.

قهوه سبز چگونه تولید می شود؟

قهوه سبز در واقع همان لوبیایی است که مردم برای تهیه قهوه از آن استفاده می کنند، تنها تفاوت این است که دانه های قهوه بو داده شده اند.

عوارض قهوه سبز چیست؟

به نظر می رسد قهوه سبب عوارض جانبی متعددی شود. کافئین موجود در قهوه سبز – درست مثل کافئین در قهوه بو داده – می تواند نشانه هایی از جمله سردرد، ناراحتی معده، اضطراب، افزایش ضربان قلب، تکرر ادرار و بی خوابی را شامل شود.

کافئین ممکن است برای افراد با شرایطی مانند گلوکوم، اضطراب، دیابت، فشار خون بالا، سندرم روده تحریک پذیر، پوکی استخوان و اختلالات خونریزی خطرناک باشد.

قبل از استفاده از قهوه سبز با پزشک خود صحبت کنید.

پزشکان قهوه سبز را برای کودکان، ن باردار و ن شیرده توصیه نمی کنند.

قهوه سبز ممکن است با داروهای بیماری های قلبی، پوکی استخوان، بیماری های ریوی، یائسگی، افسردگی و اسکیزوفرنی تداخل ایجاد کند.

قهوه سبز را همراه با های دیگر مصرف نکنید.

قهوه سبز را چگونه دم کنیم و بخوریم؟

مواد لازم برای تهیه ی نوشیدنی قهوه سبز:

10 گرم قهوه سبز

150 میلی لیتر آب گرم

در صورت تمایل عسل برای شیرینی

کلروژنیک اسید قهوه سبز با کاهش قند و جلوگیری از افزایش سنتز چربی باعث کاهش وزن می شود

طرز تهیه قهوه سبز جهت لاغری

ابتدا لوبیای قهوه سبز را به مدت 24-48 ساعت در آب بخیسانید، سپس آبکشی کرده و آن را روی اجاق قرار داده و بجوشانید. از روی حرارت بردارید و 15 دقیقه بگذارید همانطور بماند تا دم بکشد. سپس حدود 1 ساعت بگذارید تا خنک شود.

نوشیدنی قهوه سبز شما آماده است، آن را بچشید اگر غلظت بالایی دارد با کمی آب رقیق کنید و اگر دوست دارید شیرین باشد از عسل استفاده کنید.

برای کاهش سریعتر وزن می توانید نوشیدنی قهوه سبز را در ترکیب با دارچین و زنجبیل استفاده کنید.

بقیه ی نوشیدنی را در یک ظرف شیشه ای به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.

بهترین زمان مصرف قهوه سبز برای لاغری

اگر برای کاهش وزن می خواهید از قهوه سبز استفاده کنید بهتر است آن را 10 دقیقه قبل از غذا بخورید. برای کاهش وزن سریعتر بهتر است قهوه سبز را بلافاصله پس از غذا نخورید، چون می تواند باعث مسمومیت غذایی شود.

دوز توصیه شده برای قهوه سبز 400 میلی گرم و سه بار در روز است.

خواص و مضرات قهوه ترک

قهوه عملکرد فیزیکی شما را افزایش می دهد: یک فنجان قهوه ترک حدود یک ساعت قبل از تمرین ورزشی می تواند عملکرد شما را 11 تا 12 درصد بهبود ببخشد. کافئین موجود در قهوه سطح آدرنالین را در خون افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا برای فعالیت های بدنی آماده شوید.

قهوه به کاهش وزن کمک کند: قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند به این ترتیب سطح قند خون کاهش پیدا می کند و میل شما برای خوردن شیرینی و تنقلات کاهش می یابد و همین برای لاغری مفید می باشد.

علاوه بر این کافئین قهوه سلول های چربی را می سوزاند و از آن ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند پس قهوه یک چربی سوز طبیعی قوی می باشد.

قهوه به تمرکز بیشتر شما کمک می کند: به طور متوسط ​​مصرف 1-6 فنجان قهوه در روز به شما کمک می کند تا تمرکز و سلامت ذهنی خود را افزایش دهید.

قهوه خطر مرگ را کاهش می دهد: مطالعات نشان داده که خطر مرگ و میر در افرادی که قهوه مصرف می کنند 25٪ کمتر از افرادی است که قهوه نمی خورند.

قهوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: مطالعات نشان داده که قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان، سرطان آندومتر در ن و کارسینوم سلول های پایه، شایع ترین نوع سرطان پوست را کاهش دهد.

قهوه خطر سکته را کاهش می دهد: مصرف 2-4 فنجان قهوه در روز خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

قهوه خطر بیماری پارکینسون را کاهش می دهد: مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه به طور منظم خطر بیماری پارکینسون را 25٪ کاهش می دهد. شواهدی وجود دارد که قهوه باعث فعالیت در بخشی از مغز مبتلایان به پارکینسون می شود.

قهوه بدن شما را محافظت می کند: قهوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و باعث محافظت بدن در برابر بیماری ها می شود.

قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد: کافئین حساسیت به انسولین را کاهش می دهد و بنابراین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

قهوه از مغز شما محافظت می کند: سطح کافئین بالا در خون خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد.

قهوه از افسردگی جلوگیری می کند: کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و تولید کننده های نوروترانسمیتر مانند سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین را افزایش می دهد که باعث می شود خطر ابتلا به افسردگی در شما کمتر شود.

قهوه یبوست را درمان می کند: بر طبق مطالعات انجام شده 14 تا 24 درصد از افرادی که از یبوست رنج می برند احساس می کنند که قهوه تاثیر مؤثری بر دفع مدفوع آنها دارد. این مطالعه نشان داده افرادی که بیشتر قهوه مصرف می کنند، احتمال ابتلا به یبوست در آن ها کمتر از کسانی است که قهوه مصرف نمی کنند.

مضرات خوردن قهوه کدامند؟

دانه های قهوه می توانند سمی باشند: اگر قهوه کیفیت خوبی نداشته باشد حاوی ناخالصی های زیادی است که می تواند باعث بیماری و سردرد شود. پس سعی کنید همیشه از قهوه های باکیفیت بالا استفاده کنید.

قهوه می تواند باعث تشدید اسهال شود: قهوه ممکن است در بعضی افراد باعث اسهال شود. کافئین موجود در قهوه می تواند حرکت روده را سریعتر کند، بنابراین غذا سریعتر حرکت می کند و جذب آن کاهش می یابد. اسیدیته قهوه می تواند علائم برخی اختلالات گوارشی را تشدید کند.

قهوه می تواند شما را بکشد: بله درست شنیدید اگر شما در یک روز 80-100 لیوان (23 لیتر) قهوه بنوشید در حدود 10 تا 13 گرم کافئین وارد بدن شما می شود که این دوز برای انسان کشنده است.

قهوه باعث بی خوابی و بی حوصلگی می شود: میزان کافئین مجاز برای انسان در یک روز حدود 400 میلی گرم است، تقریبا مقداری که در 4 فنجان قهوه دریافت می کنید، اگر بیشتر از این مقدار مصرف کنید باعث بی خوابی شما خواهد شد.

هنگام بارداری قهوه ننوشید: مطالعات نشان می دهد که اگر در بارداری قهوه بخورید، کافئین به جنین می رسد و کودک شما به کافئین حساس می شود. اما اگر شما دوست دارید حداقل یک فنجان در روز قهوه بنوشید.

قهوه کلسترول خون را افزایش می دهد: دانه های قهوه حاوی کافئین و کافئول دو ماده ای هستند که سطح کلسترول LDL خون را افزایش می دهند.

پس اگر شما کلسترول بالا دارید، به کافئین حساس هستید و یا باردارید بهتر است در مصرف قهوه دقت کنید.

برای دیگران، 1-6 فنجان قهوه در روز می تواند از بیماری های جدی جلوگیری کند، ذهن و عضلات شما را تقویت کند و حتی به کاهش وزن کمک کند.

قهوه ترک به تمرکز بیشتر شما کمک می کند

چگونه یک قهوه ترک خوب درست کنیم؟

قهوه ترک (به انگلیسی : turkish coffee) یک روش تهیه ی قهوه می باشد، در این روش ابتدا دانه های خام قهوه را خوب برشته می کنند تا رنگ آن ها قهوه ای شود و بعد آن ها را پودر کرده و یک نوشیدنی خوشمزه از آن ها تهیه می کنند.

ما در اینجا طرز تهیه قهوه ترک برای دو نفر را ارائه کرده ایم:

3 فنجان آب سرد در قهوه جوش بریزید و 2/5 قاشق غذا خوری قهوه ترک به آن اضافه کنید، بهتر است در این مرحله شکر اضافه نکنید شاید افرادی باشند که دوست دارند قهوه تلخ میل کنند.

قهوه جوش را بر روی اجاق بگذارید و تا زمانی که مواد خوب با هم ترکیب شوند با قاشق آن را هم بزنید، وقتی که قهوه به جوش آمد شعله را کم کنید تا 4 دقیقه به جوشیدن ادامه دهد.

وقتی که قهوه بجوشد یک خامه بر روی آن تشکیل می شود، مقداری از خامه را با قاشق در فنجان بریزید و سپس مقداری از قهوه را به آن اضافه کنید، بقیه ی قهوه ی موجود در قهوه جوش را بر روی اجاق بگذارید تا بجوشد، سپس قهوه ی جوشیده را به فنجان ها اضافه کنید. قهوه ترک شما آماده است، نوش جان!

میزان کالری قهوه ترک

قهوه دم کرده (دانه های قهوه + آب) = 2 کالری در هر فنجان

کالری قهوه ترک با شیر بدون چربی = 5 کالری

کالری قهوه ترک با شیر = 9 کالری

کالری قهوه ترک با شکر = 50 کالری

کالری قهوه ترک با خامه = 52 کالری

خواص و مضرات قهوه اسپرسو

تقریبا همه می دانند که نوشیدن قهوه باعث افزایش کافئین می شود به خصوص قهوه اسپرسو که میزان کافئین بالاتری از انواع دیگر قهوه دارد. اما آنچه که کمتر شناخته شده این واقعیت است که اسپرسو خواص و فواید زیادی دارد.

ما در اینجا برای شما فواید، خواص و مزایای قهوه اسپرسو را ارائه کرده ایم:

1. اسپرسو حافظه بلند مدت را بهبود می بخشد

تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده که نوشیدن 2فنجان اسپرسو در روز می تواند حافظه ی بلند مدت افراد را تقویت کند.

2. توجه و تمرکز را افزایش می دهد

یکی از مهمترین مزایای استفاده از قهوه اسپرسو این است که نشانه های خستگی و ترس را کاهش داده و باعث افزایش تمرکز شما می شود.

3. قهوه اسپرسو به کاهش وزن کمک می کند

اسپرسو متابولیسم بدن را به شدت افزایش داده و به عنوان یک چربی سوز قوی عمل می کند و باعث کاهش ورن می شود.

4. حمله قلبی را کاهش می دهد

مطالعات و تحقیقات انجام شده در سوئد ثابت کرده اند که نوشیدن اسپرسو حمله قلبی را کاهش می دهد و آنتی اکسیدان هایی دارد که در کاهش احتمال حملات قلبی بسیار مفید است.

5. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

یکی از مزایای اصلی نوشیدن قهوه اسپرسو این است که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

مضرات و معایب قهوه اسپرسو کدامند؟

قهوه اسپرسو (به انگلیسی : espresso coffee) حاوی مقادیر بالایی کافئین است، زیاده روی در نوشیدن اسپرسو می تواند باعث اور دوز و حتی مرگ شود.

طعم بسیار تلخ آن برای کودکان به هیچ عنوان مناسب نیست.

چگونه قهوه اسپرسو درست کنیم؟

اسپرسو نوعی قهوه غلیظ است که با عبور دادن آب نزدیک به نقطه جوش با فشار زیاد از میان دانه‌های آسیاب شده قهوه تهیه می‌شود.

قهوه اسپرسو را می توان در دستگاه اسپرسو ساز تهیه کرد.

اسپرسو پایه نوشیدنی هایی از جمله کافه لاته، کاپوچینو، کافه ماکیاتو، کافه موکا و کافه آمریکانو است.

قهوه اسپرسو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

طرز تهیه قهوه اسپرسو

دانه های برشته و خرد شده ی قهوه و آب را در دستگاه اسپرسو ساز بریزید، فنجان را کمی گرم کنید و قهوه اسپرسو را در آن بریزید و میل کنید.

قهوه نه تنها برای سلامتی بدن بلکه برای زیبایی پوست صورت و موی سر نیز مفید است. کافئین موجود در قهوه باعث کاهش میزان سلولیت پوست می شود، شما می توانید از اسکراب قهوه برای سلولیت استفاده کنید.

 ارتباط الکل و ماری جوآنا در بیماری اسکیزوفرنی و همجنس گرایی

ملاقات چطور است؟ آیا با اجازه ی این کار را بدهیم؟ چه چیزی باید بدانیم و چکار باید بکنیم؟ آیا مسئله ای وجود دارد که به مشاوره ی آموزش رابطه ی جنسی نیاز داشته باشیم؟ آیا بین اسکیزوفرنی و هم جنس گرایی رابطه ای هست؟

اسکیزوفرنی یک بیماری با اختلالات جدی و شدید در ادراک، انگیزه و هیجان می باشد.

طی یک مطالعه از بزرگسالان مبتلا به اختلال روان پریشی در بریتانیا، ۵/۸۲ درصد مردان و ۵/۸۳ درصد ن شرکت کننده در این پژوهش، هیچ رابطه ی صمیمی نداشتند و ۵/۴۲ درصد مردان و ۵/۳۸ درصد ن هیچ رابطه ی جنسی را تجربه نکرده بودند.

در گذشته بسیاری از نویسندگان روان تحلیلی گفته اند که پارانویا و اسکیزوفرنی یک بیماری هستند و این که تمایلات سرکوب شده ی هم جنس گرایانه علت ایجاد پارانویاست. دیگران گفته اند تعارض شدید بین تمایلات دو جنس گرایانه علت ایجاد اسکیزوفرنیست. در حال حاضر به علت دور شدن از نظریات روانشناختی و حرکت بیشتر به سمت نظریات زیست شناختی این دیدگاهها نسبتا بحث انگیز می باشد.

اگر فرزندتان می خواهد با کسی قرار ملاقات بگذارد این موضوع نشان دهنده ی عملکرد رشدی و سنی اوست. اگر چه قرار گذاشتن، روابط صمیمی و رابطه ی جنسی نسبت به قبل در سنین پایین تری اتفاق می افتد ولی هر کودکی با بقیه تفاوت داشته و در زمان متفاوتی آمادگی این کار را دارد. ارزیابی این موضوع بسیار دشوار بوده و در مورد کودکان مبتلا به اسکیزوفرنی سختی آن دو برابر است. با این حال در صورتی که فرد منتخب و موقعیت مناسب باشد قرار گذاشتن و روابط نزدیک می تواند موفقیت آمیز و ء کننده باشد.

به یاد داشته باشید دوران نوجوانی برای اکثر مردم خواه اسکیزوفرنی داشته باشند و خواه نه، دوره ی انتقالی دشواری است. حمایت، مشاوره، تربیت، مدیریت بحران، مداخله در مواقع ضروری و تمام کارهای رایجی که والدین یا مراقبین انجام نمی دهند اینجا مورد نیاز خواهد بود. ملاقات با افراد جدید و برقراری روابط صمیمی می تواند بسیار فشارزا باشد و نشانه های بیماری اسکیزوفرنی می تواند این مسایل را دشوارتر هم بکند.

بسیاری از نوجوانان می خواهند با فرد مورد علاقه شان روابط صمیمی برقرار کنند مهم است مشخص شود آیا فرد آمادگی این کار را دارد و اگر فرد آمادگی نداشته باشد باید آموزش و آگاهی داده شود. ممکن است آسان تر و کم فشارتر باشد که بر روابط دوستانه تمرکز کنند تا زمانی که به سطح رشدی مورد نیاز برسند. تمرین مهارت های ارتباطی با دوستان کمک می کند تا در اینده با نظرات متفاوت یا مخالف که در هر رابطه ی صمیمی ایجاد می شود بهتر مقابله کند.

بهتر است قبل از قرار در مورد اینکه آیا می خواهید در مورد بیماری فرزندتان چیزی به طرف مقابل بگوید یا نحوه ی بیان اطلاعاتی که قرار  است مطرح شود فکر کرده و تصمیم بگیرید اگر این مسایل را اول با درمانگر مطرح کنید می تواند به نوجوان کمک کند تا برای شروع یک رابطه ی جدید آمادگی بیشتری کسب کند.

قبل از شروع قرار ملاقات یا رابطه در مورد نکات مهمی که پسر یا دخترتان باید آنها را در نظر بگیرد صحبت کنید. به وی بگویید:

• سعی کند بفهمد آیا طرف مقابل به وی علاقه دارد یا نه. هیچ کس طرد شدن را دوست ندارد چه افراد سالم و چه افراد مبتلا به اسکیزوفرنی.
• اگر طرف مقابل از او خوشش نیامد خودش را برای مقابله با آن آماده کرده باشد هر چند این کار اصلا آسان نیست.
• سوء مصرف مواد نداشته باشد. این موضوع می تواند چالش زا باشد ولی چنین نگرشی قطعا باید در فرد ایجاد شود چرا که مواد خاصی مثل الکل و ماری جوآنا نشانه های اسکیزوفرنی را تشدید می کنند.

اکثر میوه ها و سبزیجات هنگامی که ذخیره و انبار شوند شیرین تر می شوند زیرا نشاسته موجود در آنها به قند تبدیل می شود. آناناس نشاسته ندارد و چون قندشانرا از گیاه اصلی خود می گیرند بعد از اینکه از گیاه خود جدا شدند شیرین نمی شوند. بنابراین آناناس های بزرگ و آبدار و رسیده را انتخاب کنید.
بروملین موجود در آن از بسته شدن ژلاتین جلوگیری می کند بنابراین اگر ژله آناناس تهیه می کنید ابتدا میوه را بپزید تا آنزیم را غیر فعال کند.
آناناس را خام به عنوان دسر ایده آل بخورید زیرا روی دستگاه گوارش اثر می گذارد.
آناناس خرد شده را با سایر میوه ها در سالاد میوه بریزید. اگر دوست دارید در پوسته آن صرف کنید.
تکه های آن را به عنوان تزیین گوشت یا ماهی استفاده کنید.
آناناس را به آرامی در خوراکهای گوشتی یا سایر غذاها برای ترد کردن آن بکار ببرید.
با گوشت یا سبزیجات در غذاهای شبیه غذای چینی تفت دهید.
مانند پودینگ با کره آغشته کرده سرخ کنید.
حلقه های آناناس را روی کیکها و پودینگها به کار ببرید.
مربا کنید یا با شکر به شکل بلوری کنید.
حلقه های آناناس را می توانید خشک کنید.
آب آناناس را تهیه کرده و گاه گاهی بنوشید.

 10 ورزش ساده برای تقویت بینایی

تمرینات چشم از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند و همین تمرینات می توانند به طوری به حفظ بینایی کمک کنند.

این 10 تمرین 10 دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آنها را امتحان کنید . در ادامه همراه باشید

1. به مدت دو دقیقه چشمک بزنید.این تمرین به تنظیم گردش خون در داخل چشم شما کمک می کند.

چشمک بزنید

2. در حالی که به جلو خیره هستید ، سر خود را با حرکت دایره ای چرخانید. اول از راست به چپ، سپس از بالا به پایین. این باعث افزایش گردش خون در چشم شما می شود.

3. به سمت راست خود نگاه کنید ، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت چپ حرکت دهید. سپس همان کار را در جهت مخالف انجام دهید.

به سمت راست و چپ نگاه کنید

4. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که تاریکی موجب تقویت سلول های  سلولهای نور گیرنده در چشم شما می شود، که به نوبه خود می تواند به حفظ بینایی کمک کند.

5. نگاه خود را به جهات مختلف حرکت دهید. به راست و چپ، بالا و پایین نگاه کنید. چشم های خود را با حرکت دایره ای چرخانید. با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید.

با چشمان خود عدد 8 را ترسیم کنید

6. برای سه تا پنج ثانیه چشم هایتان را محکم ببندید، سپس آنها را باز کنید. این را هفت بار انجام دهید. این به آرامش عضلات چشم کمک می کند و گردش خون به چشم شما افزایش می یابد.

7. با انگشتان دست خود به آرامی شقیقه هایتان را فشار دهید. این فشار را برای مدت دو ثانیه نگه دارید. چهار تا پنج بار تکرار کنید.این باعث بهبود جریان مایعات داخل چشمی می شود.

8. چشم خود را باز نگه دارید، با نگاه خود چهره های هندسی ساده ترسیم کنید. سپس به سراغ شکل های پیچیده تری بروید.

9. چشمانتان را ببندید و به آرامی کره چشم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. این کار را پنج تا ده بار تکرار کنید.

10. چشم خود را نزدیک و دورتر تمرکز کنید.

در صندلی نشسته یا ایستاده در مقابل یک دیوار خالی. انگشت شست خود را حدود 10 اینچ در مقابل صورت خود قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. شما همچنین می توانید بر روی یک شی که 5 تا 10 فوت دورتر است 10 تا 15 ثانیه تمرکز کنید.

سپس، روی یک شی که 10-20 فوت در مقابل شما است برای 10-15 ثانیه تمرکز کنید.

بعد از 10-15 ثانیه ، روی انگشت شست خود تمرکز کنید. این کار را پنج بار تمرین کنید.

اطلاعاتی پزشکی درباره بیماری دیسپلازی

علائم و نشانه های دیس پلاز را بشناسیم

دختران و پسران وقتی به سن بلوغ می رسند تغییراتی در اندام آن ها رخ می دهد و به عبارت دیگر رشد و تکامل می یابند ، دیس پلازی موجب این تغییرات در سن بلوغ می شود .

یکی از واژه هایی که ممکن است در گزارش پاتولوژی بیوپسی ، دیده شود واژه دیس پلازی (Dysplasia) است.
بیش از صد ها نوع دیس پلازی در بدن انسان وجود دارد ، که امری طبیعی و فیزیولوژیک است.
از این میان چند نوع دیس پلازی است که می تواند ، غیر طبیعی و در واقع یک نوع رشد پیش سرطانی قلمداد شود.

دیس پلازی (Dysplasia) ، پدیده ایست که در آن سلولهای بدن تمایل به رشد و تکثیر بیشتری دارند و متعاقب آن بزرگی بافت یا اندام ایجاد می شود.
دیس پلازی لازمه رشد و تکامل است ، وقتی دختران به سن بلوغ می رسند ، این دیس پلازی است که موجب رشد جوانه های ی می شود.

رشد قد ، اندامها و برجستگی عضلات در پسران سن بلوغ هم پدیده دیس پلازی است.
دیس پلازی یک پدیده طبیعی و در بسیاری از مواقع مفید و لازمه بقاء و ماندگاری است.
اما در این میان ، برخی از انواع دیس پلازی ، مورد توجه متخصصان خون و انکولوژی قرار دارد و باید جدی گرفت.

دیس پلازی سرویکس

اشاره دارد به رشد غیر طبیعی دیواره سرویکس (رحم) در خانمها. دیس پلازی های سرویکس دو نوعند:

Low grade dysplasia: که رشد کندی دارد و اغلب خطرناک نیست.
High grade dysplasia: که رشد سریعی دارد و احتمال دارد در آینده تبدیل به توده پیش سرطانی شود.

پزشکان علت دیس پلازی سرویکس را : پاپیلوویروس انسانی (HPV) ، ضعف سیستم ایمنی ، سیگار و عدم رعایت بهداشت فردی می دانند.
دیس پلازی رحم با لیزر درمانی ، کرایوتراپی و جراحی قابل درمان است.

سندرم میلودیسپلازی (MDS)

نوعی دیس پلازی که در مغز استخوان تشکیل می شود ، بدین معنی که سلولهای مغز استخوان شروع به تکثیر سلولهای نابالغ و غیر طبیعی می نمایند.
این اتفاق اغلب در افراد مسن (بالای ۶۵ سال) اتفاق می افتد و چندان جدی نیست ، اما بروز آن در جوانان می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد.
میلودیسپلازی در افراد جوان متعاقب اشعه درمانی و شیمی درمانی که عمده روش های درمان سرطان محسوب می شوند ، قابل انتظار است.
سندرم میلودیسپلازی با فاکتورهای رشد گلبولی ، تزریق خون و پیوند مغز استخوان قابل درمان است.
محققان معتقدند مصرف آنتی اکسیدانها ، ترک سیگار و الکل و رعایت بهداشت فردی می تواند از بروز دیس پلازی های غیر طبیعی پیشگیری نماید.

تغذیه با هفت میوه وسبزی برای لاغری

بعضی از میوه وسبزیجات علاوه بر ویتامین و مواد معدنی که برای تغذیه و سلامتی مفید هستند سدی در مقابل چاقی و اضافه وزن نیز میباشند که در ادامه به هفت مورد ازآن ها اشاره می کنیم.باقلا ،شلغم ،کدوسبز ،کلم بروکلی و سیب از این دست خوراکی ها به شمار می روند که به کالری و ارزش تغذیه ای هریک در ادامه اشاره شده است .